Hai dormito male per tutta la vita, ecco perché ti svegli con mal di schiena, dolore al collo e mal di testa

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Hai dormito male per tutta la vita, ecco perché ti svegli con mal di schiena, dolore al collo e mal di testa
Hai dormito male per tutta la vita, ecco perché ti svegli con mal di schiena, dolore al collo e mal di testa
Anonim

Molte persone si lamentano di mal di schiena, dolore al collo e mal di testa che iniziano subito dopo il risveglio

Il chiropratico e specialista in riabilitazione Grigoriy Bashkirtsev ha spiegato qual è il motivo e come migliorare la qualità del sonno.

Non esiste una posizione per dormire universale e migliore adatta a tutti. Tuttavia, le posizioni laterali e posteriori sono considerate le più vantaggiose. Ma non è consigliabile dormire a pancia in giù, poiché in questa posizione diminuisce l'apporto di ossigeno al cervello.

Circa il 41% delle persone dorme su un lato, ma per problemi cardiaci è meglio dormire sul lato destro. La posizione più sicura per la colonna vertebrale è sdraiata sulla schiena, ma solo l'8% delle persone considera questa posizione comoda per dormire. Ma riposare in questa posizione ha un effetto benefico sugli organi interni, poiché nulla esercita pressione su di essi.

Ma la posizione per dormire non è importante quanto il cuscino giusto. Lo ha annunciato il riabilitatore Grigoriy Bashkirtsev.

Molto spesso, la principale causa di disagio dopo il sonno è il cuscino scelto male. Quale dovrebbe essere il cuscino ideale per sentirsi riposati e pieni di energia dopo il risveglio?

Se preferisci dormire sulla schiena, il cuscino dovrebbe essere di media altezza (8-10 cm) e di media rigidità. Se ti piace dormire su un fianco, il cuscino dovrebbe essere alto (altezza=larghezza delle spalle dall'articolazione della spalla alla base del collo).

Per coloro a cui piace dormire a pancia in giù, sono adatti cuscini morbidi e sottili, e si può anche consigliare di posizionare un altro cuscino sotto lo stomaco in modo che la parte bassa della schiena non sia sovraccarica durante il sonno."

Ma poiché durante il sonno cambiamo costantemente la posizione del sonno, le raccomandazioni su cuscini e materassi possono essere considerate molto relative.

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