Un dottore ha elencato dei modi efficaci per salvare le articolazioni dalla distruzione

Sommario:

Un dottore ha elencato dei modi efficaci per salvare le articolazioni dalla distruzione
Un dottore ha elencato dei modi efficaci per salvare le articolazioni dalla distruzione
Anonim

Il medico generico Mihail Petrik ha spiegato come salvare le nostre articolazioni dalla distruzione

Secondo il medico, le persone sopra i 40 anni soffrono di malattie articolari, ma i cambiamenti nel corpo iniziano già all'età di 25 anni.

Quando l'artrosi è già comparsa, sarà molto più difficile affrontarla che nella fase iniziale, quando la malattia non è ancora avvertita, sottolinea il medico.

Lesioni dirette all'articolazione possono portare a malattie e ad una postura scorretta. Inoltre, l'eccesso di peso corporeo consuma l'articolazione più rapidamente. Ma ci sono anche fattori predisponenti, come l'ereditarietà e lo stile di vita.

Se una persona pensa di mangiare bene, ad esempio mangiando una cotoletta con patate e dessert, in re altà sta commettendo un errore: i grassi animali in combinazione con i carboidrati aumentano i livelli di insulina e formano grasso nel corpo sugli organi, che provoca infiammazione nel corpo e aumenta la probabilità di osteoartrite, ha detto il medico.

Per proteggere le articolazioni, il medico consiglia di prestare attenzione a diverse cose. Il primo è il rapporto vita- altezza: la vita in centimetri dovrebbe essere divisa per l' altezza.

Per gli uomini, la norma è fino a 0,52 e per le donne fino a 0,48 Il secondo è il rapporto tra linfociti e monociti nell'analisi del sangue generale. Un indicatore dovrebbe essere diviso per il secondo: il risultato dovrebbe essere maggiore di 5. Se è inferiore, dovresti consultare un medico.

Devi garantire la normale ampiezza e gamma di movimento in ogni gruppo di articolazioni. C'è una carica "1000 mosse" a cui partecipano tutti i gruppi. Dovresti guardare la tua dieta, preferire una dieta mediterranea ad alto contenuto di grassi.

Dovresti provare a camminare fino a 10 chilometri al giorno. Segui queste regole, mangia più verdure e sentirai come diventa più facile camminare, consiglia Petrik.

  • put
  • distruzione
  • Consigliato: