Il menu dell'amante: quali alimenti aumentano il testosterone?

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Il menu dell'amante: quali alimenti aumentano il testosterone?
Il menu dell'amante: quali alimenti aumentano il testosterone?
Anonim

In Francia, è stato condotto uno studio su 144 uomini di età compresa tra i 18 ei 44 anni. Come parte dell'esperimento, gli uomini sono stati nutriti con purè di patate, aggiunta di salsa di peperoncino piccante a piacere o niente (gruppo di controllo), dopodiché i loro livelli di testosterone sono stati controllati utilizzando un campione di saliva. A quanto pare, coloro che hanno aggiunto la salsa più piccante avevano i livelli più alti dell'ormone sessuale maschile.

♦ Cipolla

Negli uomini, il testosterone è sintetizzato principalmente nelle cellule di Leydig. La funzione e il numero di queste cellule sono regolati principalmente dall'ormone luteinizzante e secondariamente dall'ormone follicolo-stimolante. Le cipolle aumentano i livelli di testosterone negli uomini.

Questo accade principalmente aumentando la produzione di ormoni, aumentando gli antiossidanti e stimolando la produzione di ossido nitrico (una sostanza che favorisce la vasodilatazione). Come sai, maggiore è il livello di testosterone negli uomini, migliore è la potenza.

Le proprietà benefiche delle cipolle non finiscono qui. Nel 2014, gli scienziati hanno completato uno studio su 314 donne con cancro al seno e 346 donne sane. Coloro che hanno riferito di mangiare cipolla e aglio ogni giorno avevano un rischio inferiore del 67% di sviluppare il cancro al seno.

♦ Zenzero

Lo zenzero è una spezia domestica utilizzata da secoli nella medicina alternativa. È stato dimostrato che ha molti potenziali benefici per la salute: riduce l'infiammazione e i livelli di colesterolo. Diversi studi sui roditori hanno dimostrato che lo zenzero ha un effetto positivo sui livelli di testosterone e sulla funzione sessuale.

In un esperimento di 30 giorni, gli scienziati hanno scoperto che lo zenzero aumentava i livelli di testosterone e ormone luteinizzante nei ratti diabetici. In un altro studio, i livelli di testosterone sono aumentati del 17% in 75 uomini infertili che hanno assunto lo zenzero ogni giorno per tre mesi. Inoltre, i loro livelli di ormone luteinizzante sono raddoppiati e il numero di spermatozoi è aumentato del 16%.

♦ Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che il corpo produce quando esposto alla luce solare. Nella sua forma attiva, agisce come un ormone steroideo nel corpo. La ricerca mostra che questo è importante per la funzione sessuale maschile.

Ad esempio, in un esperimento durato un anno, gli scienziati hanno diviso 65 uomini in 2 gruppi, uno dei quali ha assunto 3300 UI di vitamina D. Di conseguenza, i livelli di vitamina D dei partecipanti a questo gruppo sono aumentati di metà e i livelli di testosterone – di circa il 20%, da 10,7 nmol/L a 13,4 nmol/L.

♦ Zinco

Lo zinco è un minerale essenziale coinvolto in oltre 100 processi chimici nel corpo. La ricerca mostra un legame tra lo zinco e la salute sessuale degli uomini, compresi i livelli di testosterone.

Gli autori di una revisione del 2018 osservano che bassi livelli di zinco possono influire negativamente sulla salute sessuale e sulla fertilità degli uomini.

Un altro studio ha rilevato che gli uomini con bassi livelli di testosterone e infertilità potrebbero gestire il problema assumendo 220 mg di solfato di zinco, due volte al giorno, per 1-4 mesi.

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