Le noci abbassano il colesterolo

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Le noci abbassano il colesterolo
Le noci abbassano il colesterolo
Anonim

Sebbene le noci siano ricche di grassi, possono abbassare i livelli di colesterolo cattivo poiché sono sane. Scienziati di molti paesi, tra cui Harvard, confermano il fatto che il consumo regolare di frutta a guscio da parte di persone di età compresa tra 60 e 70 anni riduce significativamente il rischio di aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari.

Il leader nel contenuto di omega-3, considerato anche il più utile per il cuore e i vasi sanguigni, è la noce. Puoi mangiare da 30 a 50 g di noci al giorno. Massimo - 60 anni Se superi questa dose raccomandata, accumulerai calorie extra nel tuo corpo (da 100 g di noci otterrai 500-600 kcal) e sintomi spiacevoli dal tratto gastrointestinale. Ad esempio, si consiglia di consumare 5-6 metà di noci al giorno. Mandorle o nocciole - 10-12 pezzi. Pinoli - un cucchiaio pieno.

Altri vantaggi di loro

Anacardi attiva il metabolismo delle proteine e degli acidi grassi, abbassa il colesterolo e rafforza il sistema immunitario, le nocciole prevengono il cancro e sono utili dopo l'esercizio. Allo stesso tempo, le noci riducono i livelli di colesterolo nel sangue e aiutano a rafforzare i vasi sanguigni, mentre gli aminoacidi di arachidi aiutano a combattere l'invecchiamento.

Le noci di cedro, invece, hanno un buon effetto sul corpo femminile, aumentano notevolmente il volume del latte nel corpo materno e aiutano a far fronte ai problemi dermatologici, e le mandorle sono un ottimo antidepressivo, armonizzano il metabolismo dei carboidrati, sostenere la perdita di peso e migliorare la funzione intestinale.

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