3 gli ormoni sono responsabili del grasso addominale

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3 gli ormoni sono responsabili del grasso addominale
3 gli ormoni sono responsabili del grasso addominale
Anonim

L'eccesso di volume della vita può distorcere gravemente le proporzioni della figura di una donna ed è spesso una diretta conseguenza di alcuni problemi di salute. In altre parole, finché non li affronti, nessuna dieta ed esercizio fisico ti aiuteranno. Pertanto, oggi vi proponiamo di parlare di quali sono i disturbi ormonali più comuni che "donano" le donne con grasso in eccesso in quest'area.

Il tessuto adiposo nell'organismo è vitale: svolge molte importanti funzioni, in particolare è coinvolto nella sintesi degli ormoni sessuali. Allo stesso tempo, l'obesità è il fattore principale nello sviluppo della sindrome dell'ovaio policistico e, di conseguenza, dell'infertilità, delle patologie cardiovascolari, del diabete mellito e di una serie di malattie oncologiche.

Ma torniamo alla questione della vita. Ci sono tre ormoni il cui aumento nel corpo si manifesta con l'accumulo di grasso corporeo in eccesso intorno alla vita: cortisolo, insulina e prolattina. Potresti anche aver sentito il termine "ventre di cortisolo".

Cortisolo

Il cortisolo è un ormone dello stress sotto l'influenza del quale il corpo inizia a immagazzinare attivamente cellule adipose. Allo stesso tempo, il cosiddetto insulino-resistenza, che influisce sulle abitudini alimentari (attrazione per le cose dolci e cibi grassi, appetito famelico - "Ho appena mangiato e ho di nuovo fame") e praticamente blocca il processo di perdita di peso.

È importante notare che il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali, che rispondono allo stress con un potente rilascio di ormoni. Allo stesso tempo, lo stress per loro non è solo eventi eccitanti a breve termine, al contrario, la natura ha pianificato le cose in modo che con l'aiuto delle risorse ormonali possiamo vivere in sicurezza varie situazioni di vita. Per le nostre ghiandole surrenali, lo stress costante, che spesso non consideriamo tale, è molto più pericoloso. Può essere causato dal non seguire la routine quotidiana con andare a letto molto dopo la mezzanotte, mancanza di sonno e svegliarsi presto con litri di caffè, dieta scorretta con un eccesso di carboidrati veloci, stile di vita sedentario. In generale, tutto ciò che è diventato a lungo la norma per l'uomo moderno.

Insulina

Con l'insulina è anche facile entrare in un circolo vizioso: l'eccesso di cibo, la sedentarietà, l'alimentazione scorretta portano all'aumento di peso e all'insulino-resistenza, cioè la condizione in cui l'insulina non viene assorbita dalle cellule dei tessuti. Di conseguenza, nel corpo si verificano disturbi ormonali, appare una "pancia da insulina" (l'obesità addominale viene diagnosticata nelle donne con una circonferenza della vita superiore a 80 cm, negli uomini - più di 90 cm) e l'elevata concentrazione di insulina in il sangue blocca ulteriormente la lipolisi.

Prolattina

Un altro ormone insidioso è la prolattina, che rallenta il metabolismo e aumenta l'appetito. Di conseguenza, in questo caso abbiamo anche un aumento di peso, spesso nell'addome, nel torace e nella schiena. Per affrontare il problema, è necessario abbassare i livelli di prolattina, ma allo stesso tempo la concentrazione di prolattina spesso diminuisce magicamente se si normalizza il peso.

Come affrontare la pancia ormonale?

Prima di tutto, gli esperti consigliano di far testare i tuoi ormoni, non solo la prolattina, l'insulina e il cortisolo sopra menzionati, ma anche quelli della tiroide, la concentrazione di colesterolo "cattivo" e "buono", il livello di alcune vitamine e oligoelementi, vitamina D. Dopo aver fatto la tua ricerca, a seconda dei risultati, non perdere tempo con gli esperimenti e inizia subito a lavorare con la causa dell'eccesso di peso.

Queste sono caratteristiche individuali, ma ci sono anche raccomandazioni generali: andare a letto entro le 23, alzarsi alle 6-7 del mattino, fare una colazione normale (proteine, grassi e carboidrati lenti, non caffè con un rotolo). Mangiare tre volte al giorno, esclusi cibi "cattivi", dolci, prodotti con coloranti, dolcificanti, conservanti. Si consiglia di evitare gli spuntini che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue e mantenerlo alto. Riduci l'apporto calorico del 20%. Prendi in considerazione l'assunzione di adattogeni: ashwagandha, vitamina C, cordyceps, shiitake, citronella, rodiola, ecc.

Inoltre, non dimenticare di fare esercizio. Sono adatte anche le passeggiate quotidiane con 4-5 mila passi. Monitora la stabilità del tuo umore, annota le fonti di stress e cerca di affrontarle, anche escludendo le persone "tossiche" nel tuo ambiente.

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