Dott.ssa Sara Gottfried: Gli ormoni ci controllano

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Dott.ssa Sara Gottfried: Gli ormoni ci controllano
Dott.ssa Sara Gottfried: Gli ormoni ci controllano
Anonim

Le donne moderne affrontano un'epidemia non dichiarata di squilibrio ormonale. Lo stress costante, le aspettative di essere superdonne e la disinformazione sul tema degli ormoni hanno portato a una vera crisi. Sono disponibili diete drastiche, sonniferi o farmaci per l'ansia. Crediamo che sia normale sentirsi stanchi, ansiosi, stressati, poco sexy, obesi e irritabili.

Solo questo non è normale - ci assicura la dottoressa Sarah Gottfried nel suo libro "Hormonal Balance" (Inspiration Publishing House, 2020). L'ostetrico-ginecologo americano Dr. Gottfried ha aiutato migliaia di donne ad affrontare i loro problemi ormonali attraverso l'uso di tecniche semplici ma potenti. Il libro "Equilibrio Ormonale", di cui abbiamo inserito estratti selezionati, è per noi donne una guida pratica per risolvere i nostri problemi ormonali.

Ogni donna ha bisogni ormonali unici, che possono essere soddisfatti attraverso l'alimentazione, rimedi erboristici, precursori chimici e ormonali del cervello (come aminoacidi e vitamine del gruppo B), antichi metodi di guarigione e ormoni bioidentici.

L'aumento di peso, gli sbalzi d'umore, l'affaticamento e la bassa libido non sono malattie che possono essere "curate" con una rapida iniezione o farmaci. La maggior parte di questi problemi non può essere risolta in modo permanente mangiando di meno e facendo più esercizio. Questi sono problemi ormonali, attraverso i quali i nostri corpi segnalano che qualcosa non va.

Questo è il motivo per cui ho sviluppato il protocollo Gottfried, un approccio integrato passo dopo passo per ottenere la guarigione ormonale naturale, in cui il cambiamento dello stile di vita è al centro dell'attenzione , scrive l'autore.

Il protocollo di Gottfried

La scienza ha dimostrato che mentre i geni governano le nostre caratteristiche biologiche, possono essere mantenuti in una modalità di recupero costante senza farmaci, ma con cibo ricco di nutrienti, integratori alimentari selezionati individualmente per affrontare carenze e cambiamenti nello stile di vita.

Anche se sei geneticamente predisposto a sviluppare depressione o cancro, il modo in cui mangi e fai esercizio, così come gli integratori alimentari possono cambiare l'espressione del tuo codice genetico.

I tuoi geni sono solo un modello. E il tuo corpo ha meccanismi naturali per il recupero e la guarigione. Quando stimoli e sostieni questi meccanismi innati, puoi prevenire l'insorgenza della malattia e persino invertire il corso della sofferenza che è già stata scatenata.

Questa comprensione è alla base del Protocollo Gottfried. Mi ci sono voluti oltre 10 anni per creare una metodologia per valutare, supportare e mantenere l'equilibrio ormonale. Ho formulato, testato e perfezionato un approccio graduale e sistematico che è ripetibile e collaudato. Nel Protocollo Gottfried, ho combinato gli ultimi progressi della medicina con antichi trattamenti confermati dalla ricerca moderna , afferma il dottore.

La maggior parte dei rimedi che consiglia sono da banco. Quando le donne si impegnano seriamente nella fase n. 1 - una dieta personalizzata, l'assunzione di integratori che includono le vitamine, i minerali, gli aminoacidi mancanti e l'esecuzione di esercizi fisici appropriati - la maggior parte dei sintomi dello squilibrio ormonale scompare.

Se ciò ancora non accade, passiamo al passaggio n. 2: terapie comprovate con preparati a base di erbe. Dopo aver completato i passaggi 1 e 2, poche donne hanno bisogno del passaggio 3: assumere ormoni bioidentici.

Il corpo umano ha la capacità innata di riparare e autoregolarsi. Ma questa capacità è spesso spazzata via dall'impatto prolungato dei fattori di stress della vita moderna.

“Una volta che avrai riscoperto la capacità del tuo corpo di tornare all'omeostasi, scoprirai che è più facile ritrovare l'equilibrio che rimanere in uno stato di squilibrio. Prenditi cura dei tuoi ormoni e ne trarranno beneficio per il tuo umore, peso, energia, libido, sonno e flessibilità per i decenni a venire , consiglia il dottor Gottfried.

Cosa fanno gli ormoni?

Le ghiandole endocrine secernono ormoni nel sangue, attraverso il quale raggiungono organi e cellule distanti. Sono i messaggeri chimici che consegnano messaggi al corpo. In questo modo, influenzano il comportamento, le emozioni, le sostanze chimiche del cervello, il sistema immunitario e la conversione del cibo in energia.

Ad esempio, le ghiandole surrenali producono cortisolo, uno dei potenti ormoni dello stress. Il cortisolo indica al corpo come rispondere allo stress. Le ovaie producono molti ormoni, inclusi estrogeni, progesterone e testosterone. Questi ormoni sessuali determinano la fertilità, le mestruazioni, i peli del viso e la massa muscolare.

Il pancreas secerne insulina, che trasporta il glucosio nelle cellule, riducendone così la quantità nel sangue. Le cellule adipose sono la ghiandola endocrina più grande. Secernono ormoni come la leptina, che regola l'appetito, e l'adiponectina, che controlla il modo in cui il grasso viene bruciato.

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Il nostro equilibrio ormonale è stato portato via nel 20° secolo

Il furto del nostro equilibrio ormonale è avvenuto gradualmente e senza che ce ne accorgessimo. Gli ormoni sintetici non sono stati semplicemente offerti, ma imposti a donne ignare, come possono attestare i baby boomer. L'industria alimentare ha cambiato le nostre cucine: invece di rifornirle di broccoli, uova e carne nutrita con erba, eravamo convinti che fosse salutare mangiare cibi confezionati e cibi pronti

Il consumo di zucchero è salito alle stelle. Siamo stati esposti a centinaia di sostanze chimiche tossiche, molte delle quali interrompono il sistema endocrino. Ci sediamo di più, il che rallenta il metabolismo e accelera l'invecchiamento. C'è un'epidemia di obesità e il 70% dei costi del sistema sanitario in crisi va a condizioni prevenibili

Viaggiamo di più verso il nostro posto di lavoro su strade e autostrade congestionate e respiriamo aria malsana. Questi fattori insidiosi sono alla base dello squilibrio ormonale, che colpisce non solo le donne, ma anche uomini e bambini. Siamo più stressati e nervosi che mai, sia a causa del nostro uso di dispositivi elettronici sia per l'insufficienza delle nostre ghiandole surrenali

“Per me è ancora più doloroso che le soluzioni siano conosciute e provate. Riorganizzare lo stile di vita come l'ho descritto nel Protocollo di Gottfried è estremamente efficace e basato su solidi dati scientifici

Ma i medici di medicina convenzionale non sono formati per correggere la causa principale dello squilibrio ormonale. Sono inorridito dal fatto che le donne americane siano sottoposte a un esperimento medico incontrollato. La farmacia tratta lo squilibrio ormonale come un'impresa commerciale e la maggior parte dei medici ha intrapreso questa strada alla cieca

Nella mia esperienza, lo stress eccessivo è l'elemento centrale dietro lo squilibrio ormonale nelle donne sopra i 35 anni. Il rilascio di adrenalina e cortisolo in grandi quantità sotto stress ha un effetto moltiplicatore su altri organi endocrini, come le ovaie e la tiroide. Ma pochi medici convenzionali prendono sul serio la risposta allo stress femminile

Se ti imbarchi sulla strada della guarigione, tieni presente che questo è un processo, non una prescrizione. Puoi scegliere di vivere la vita al massimo e unirti alla rivoluzione ormonale", afferma il dottor Gottfried

Raccomandamento basso cortisolo

Fase 1 - Cambiamenti nello stile di vita

Fai esercizio fisico. Uno studio ha confrontato i livelli di umore e cortisolo prima e dopo aver frequentato una delle tre lezioni di yoga, danza e biologia della durata di venti minuti. Ballare aumenta il cortisolo e l'umore, lo yoga abbassa il cortisolo e aumenta l'umore e la lezione non fa nessuno dei due.

Sviluppare una mentalità modulare. Prendi un problema e invece di cercare di risolverlo tutto in una volta, scomponilo in componenti o moduli.

Nutrienti curativi surrenali. La combinazione di vitamina C (200 mg, tre volte al giorno) e la somministrazione endovenosa di vitamine B1 e B6 ripristina la produzione di cortisolo. Ma non hai bisogno di sistemi: prendi da 600 a 1000 mg di vitamina C al giorno, oltre a un buon complesso vitaminico B.

Fase 2 - Terapia a base di erbe

Liquirizia (Clycyrrhiza), chiamata anche liquirizia, aumenta il livello di cortisolo nelle urine. Se stai pianificando una gravidanza, fai attenzione con la liquirizia perché può cambiare la funzione delle ghiandole endocrine del tuo bambino. Di solito, lo specialista consiglia alle persone con bassi livelli di cortisolo di provare una piccola dose di estratto di radice: 600 mg.

Succo di pompelmo e liquirizia nei pazienti con malattia di Addison aumentano i livelli di cortisolo. La liquirizia ha aumentato i livelli medi di cortisolo sierico e urinario e il succo di pompelmo ha aumentato il cortisolo sierico.

Fase 3 - Ormoni bioidentici

Se vedi un endocrinologo, probabilmente te ne andrai con una prescrizione di idrocortisone. Ma qualsiasi mezzo per sostenere le ghiandole surrenali dovrebbe essere accompagnato da una regolamentazione completa della nutrizione e da un cambiamento negli stili di vita.

Quindi, prima di ricorrere al farmaco da prescrizione che promette una soluzione rapida, hai bisogno di cibi non trasformati, in particolare carboidrati non raffinati, buon sonno e integratori per colmare le carenze nutrizionali. L'assunzione di cortisolo esogeno per più di qualche mese può portare a un'insufficienza surrenalica secondaria.

Se il livello di cortisolo nel siero, nella saliva o nelle urine è basso, prendi in considerazione l'assunzione di cortisolo vegetale fermentato bioidentico Isocort. La dose raccomandata è di una o due compresse, fino a tre volte al giorno - non superare le sei compresse al giorno, assunte con il cibo. In questo caso non sono raccomandati integratori per ghiandole animali.

Quando il tuo livello di cortisolo è buono, ti senti calmo, fresco e concentrato per la maggior parte del tempo. Ti alzi dal letto la mattina perché hai dormito bene, non hai le borse sotto gli occhi, mangi normalmente, non sbalzi di zucchero nel sangue, il tuo corpo ha un buon ritmo di defecazione e lo stress fisico e psicologico è gestibile.

• Ti senti allegro, positivo e ottimista.

• Mangia ogni quattro o sei ore senza diventare tremante e irritabile (con glicemia bassa).

• Di fronte allo stress, non indietreggi per il terrore. Senti che tutto può essere dato un senso e risolto.

• Dormi bene la notte e svegliati riposato.

• Ti concentri sui problemi che dipendono da te, non sui problemi per i quali non puoi fare nulla.

• La pressione sanguigna e la glicemia a digiuno (glicemia) sono normali - non hai voglia di caffè o qualcosa di dolce.

• Hai tempo per completare i tuoi compiti con piacere, non con ansia e pensando al prossimo compito.

• Ti ricordi dove hai lasciato i tuoi effetti personali.

• Sai come calmarti rapidamente attraverso la respirazione, il tempo con le amiche, i massaggi e l'intrattenimento per la mente.

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Squilibri ormonali comuni

• Il cortisolo alto ti fa sentire stanco, teso e il corpo immagazzina grasso nella zona addominale

• Il basso livello di cortisolo (una conseguenza a lungo termine del cortisolo alto o dell' alternanza di cortisolo alto e basso) ti fa sentire svuotato, senza energia

• Il basso pregnenolone è associato a deficit di attenzione, ansia, depressione lieve, nebbia cerebrale, depressione cronica e fobia sociale

• Un basso livello di progesterone provoca infertilità, sudorazione notturna, insonnia e cicli mestruali irregolari

• Alti livelli di estrogeni aumentano il rischio di dolorabilità mammaria, cisti, fibromi, endometriosi e cancro al seno

• Bassi livelli di estrogeni provocano un crollo dell'umore e della libido, la vagina è più secca, le articolazioni sono rigide, la capacità di concentrazione è debole e il tono mentale è ridotto

• Androgeni alti come il testosterone sono la causa principale di infertilità, peli superflui e acne

Regime per l'ipotiroidismo

Fase1: cambiamenti nello stile di vita e nutrienti

Il corpo ha bisogno di diversi oligoelementi in piccole quantità per una funzione corporea ottimale e per bilanciare gli ormoni tiroidei.

• Med. La tiroide è sensibile al rame e allo zinco, che devono essere in proporzione ottimale. In caso contrario, si verifica ipotiroidismo (ridotta funzionalità tiroidea). La carne e le uova sono le migliori fonti alimentari di miele e i vegani dovrebbero integrare la loro dieta con un sacco di noci, semi e cereali, che sono altre ricche fonti di miele. Anche con una quantità sufficiente di miele nella dieta, ci sono persone che hanno problemi ad assorbirlo. Possono assumere multivitaminici con 2 milligrammi di miele nella composizione.

• Lo zinco è importante per la conversione di T4 in T3. È stato dimostrato che l'integrazione di zinco aumenta il T3 libero, diminuisce il T3 inverso e riduce il TSH. Il rapporto migliore è assumere 20 mg di zinco ogni giorno con 2 mg di rame.

• Il selenio è importante per gli enzimi che proteggono la tiroide dai danni dei radicali liberi. La supplementazione di selenio riduce l'iperattività immunitaria, misurata dalla quantità di anticorpi anti-tiroide, e migliora l'umore. La quantità consigliata è di 200 microgrammi al giorno.

• La vitamina A influenza fortemente il corretto funzionamento della tiroide. La dose giornaliera raccomandata è di 5000 UI.

• Il ferro è anche la chiave per la normale funzione tiroidea. Bassi livelli di ferro portano a perdita di capelli, debolezza, affaticamento, nebbia cerebrale, diminuzione della libido e palpitazioni. Se non hai abbastanza ferro nel tuo corpo, influisce sulla produzione di ormoni tiroidei riducendo l'attività dell'enzima ferro-dipendente perossidasi tiroidea. La carenza di ferro riduce anche la conversione di T4 in T3. Il modo migliore per misurare il livello di ferro è con un test della ferritina sierica: un livello normale è compreso tra 70 e 90. La vitamina C aumenta l'assorbimento del ferro.

• La vitamina D dovrebbe essere assunta anche se esci raramente al sole o usi prodotti di protezione dai raggi UV.

Fase 2 - terapie a base di erbe

Per migliaia di anni, i praticanti dell'antica medicina indiana - l'Ayurveda, hanno prescritto estratti vegetali per problemi alla tiroide. Uno di questi è kanahanar gugulu, un altro è l'alga bolla.

Fase 3 - Ormoni bioidentici

“Quando si tratta di ormoni bioidentici, prescrivo le dosi più basse possibili per il minor periodo di tempo. Comincio con le ghiandole tiroidee secche e frantumate di animali, non con la T4 sintetica. La tiroide disidratata contiene circa l'80% di T4 e il 20% di T3, più piccole quantità di T2 e T1. Se non sei aperto agli ormoni bioidentici, passa a T4. Valuta i progressi e aggiungi T3 se necessario. Se i sintomi persistono, valuta se hai una resistenza tiroidea , il medico descrive la sua esperienza.

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