Regole che fermeranno il degrado cerebrale

Regole che fermeranno il degrado cerebrale
Regole che fermeranno il degrado cerebrale
Anonim

• Non lavorare troppo. Il cervello non ha recettori del dolore, ma in uno stato di superlavoro ed esaurimento, possono verificarsi dolore virtuale e grave disagio.

• Evita un sovraccarico monotono prolungato. La postura monotona davanti al computer può causare un aumento del tono nella regione cervicale, il che suggerisce che meno ossigeno entra nel cervello. Imposta intervalli di tempo chiari per quando devi allontanarti dallo schermo e passare a qualcos' altro.

• È importante il tipo di cuscino su cui dormi,perché la posizione scomoda durante il sonno porta alla compressione dei vasi sanguigni che forniscono ossigeno al cervello e inizia a soffrire. Se questo continua per anni, può compromettere la funzione cerebrale.

• Non lasciarti ingannare dal fatto che ci sia una "corsa alla salute". La corsa è un esercizio ipossico (mancanza di ossigeno). Quando si corre, si verifica una respirazione rapida, l'anidride carbonica non può essere espirata dal corpo a tutto volume, si accumula e l'ossigeno entra in quantità minori. Il cervello "brucia" senza ossigeno. Non correre per la salute, ma cammina o corri a passo leggero.

• Non soffermarti sulle emozioni negative. Prendono più energia dal cervello. Se rivivi un evento spiacevole più e più volte, se hai un dialogo interno inconscio, rischi di provocare una malattia psicosomatica.

• Non cercare sempre di controllare tutto. Questa è una trappola. Un maggiore controllo "mangia" molta energia, quindi abbassa la concentrazione e ci si stanca rapidamente. E il risultato è l'opposto: la situazione sfugge al tuo controllo. A volte devi rilassarti e guardare le cose che accadono.

• Non comportarti come un "vampiro energetico". Tutto lo stress e la depressione vengono immediatamente trasferiti ai tuoi cari. Esiste anche un concetto di "contaminazione psicologica della località". Se un membro della famiglia spruzza regolarmente gli aspetti negativi del lavoro sui propri parenti per "riprendersi", nel tempo anche il loro cervello può soffrire.

• Cibo per il cervello – noci, frutta secca, carboidrati sani. Gli danno l'energia di cui ha bisogno.

• Non guardare film spaventosi la sera. La concentrazione dell'attenzione durante il sonno vola su quei neuroni che sono chiamati "memoria operativa". L'ultima cosa che è entrata nella tua mente si svolgerà da sola. Ecco perché leggono belle storie ai bambini prima di dormire.

• Presta attenzione alle informazioniprovenienti dai film, specialmente se i bambini li stanno guardando. Alcune frequenze possono causare sovraeccitazione nel bambino. Se i fotogrammi lampeggiano molto velocemente, se il film per bambini è molto saturo di colori, se suona musica aggressiva, il cervello entra in uno stato di sovreccitazione, quindi di ottusità e la sua funzione è esaurita.

• Impara a rilassarti e ad alleviare lo stress con l'aiuto di meditazione, bagni caldi, tè rilassanti, musica piacevole, ecc.

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