Konstantin Dragov: La respirazione è la più importante fonte di energia

Sommario:

Konstantin Dragov: La respirazione è la più importante fonte di energia
Konstantin Dragov: La respirazione è la più importante fonte di energia
Anonim

Konstantin Dragov è il primo istruttore bulgaro di respirazione yogica "Sudarshan Kriya" della Fondazione "Art of Living" per la Bulgaria e coordinatore delle iniziative di volontariato dell'organizzazione. Di professione è un ingegnere civile che ha conseguito il master presso l'Università della California, Berkeley (USA). Konstantin Dragov ha spiegato i benefici della respirazione yogica per affrontare lo stress, i pensieri e le emozioni negative in un seminario online sulla pagina Facebook della fondazione. Offriamo parte della sua lezione.

Come affrontare i pensieri negativi?

- Tutti noi vogliamo essere produttivi, avere successo, avere buoni rapporti con le persone che ci circondano. Lo stress del carico di lavoro, anche dei rapporti familiari, ci impedisce di ottenere il massimo dalla vita. Sotto stress, il nostro livello di energia è inferiore al necessario per la nostra attività.

Quando una persona è esausta, ecco che compaiono tutti i dubbi sulle sue capacità, il pessimismo, le accuse verso se stesso e verso gli altri. E quando è riposato, una persona ha pensieri più positivi, prova gioia, i problemi sembrano più piccoli e più facili da risolvere. Quindi, ancora una volta, si tratta di aver bisogno di più energia.

Quali opportunità abbiamo per aumentare la nostra energia?

- Un'opzione è ridurre i nostri impegni, ma tutti hanno delle aspettative da noi e vogliono che le rispettiamo. Anche le ore del giorno sono limitate, non possiamo "allungarlo". Pertanto, resta per noi trovare un modo per influenzare l'energia, per aumentarla.

Cibo sano e preparato al momento è una delle fonti di energia, in combinazione con l'attività fisica, con il movimento. A proposito, la nostra immunità è direttamente correlata al movimento. Quando ci muoviamo (qualsiasi tipo di esercizio, anche camminando), muoviamo la linfa nel nostro sistema linfatico.

Image
Image

Konstantin Dragov

La seconda fonte di energia è il sonno e il riposo. La terza fonte è la nostra stessa mente, ma solo quando ha un atteggiamento positivo nei confronti della vita e quando ci associamo a persone positive. Ci dà energia. Tuttavia, la fonte di energia più importante è la nostra respirazione. Senza cibo, una persona può durare diversi giorni, anche di più. Nessun sonno - 2 o 3 giorni. Senza una mente calma e positiva, possiamo durare una vita. Ma possiamo passare solo pochi minuti senza respirare.

La respirazione è la più importante fonte di energia che può compensare la mancanza di altre fonti. Inoltre, la respirazione è il modo principale per liberarci dalle tossine. Oltre l'85% delle impurità nel corpo viene espulso per espirazione. Un altro effetto significativo della respirazione è il suo effetto sulle nostre emozioni, controllandole.

Nonostante gli enormi benefici della respirazione, la maggior parte delle persone la sottovaluta e usa solo il 30 - 35% della propria capacità polmonare. I bambini hanno molta energia perché usano il 90% della loro capacità polmonare. Ogni giorno mangiamo circa due chilogrammi di cibo, beviamo 2-3 litri di acqua, ma respiriamo 10.000 litri di aria!

Quando pensiamo al futuro, le preoccupazioni e le preoccupazioni appaiono automaticamente nella nostra mente. Quando pensiamo al passato, spesso ci dispiace o ci arrabbiamo per qualcosa che è accaduto prima.

Dove viviamo - nel futuro o nel passato?

- La vita è qui, nel momento presente. Pertanto, solo quando portiamo la nostra mente al presente, quando facciamo le cose consapevolmente al 100%, quando comunichiamo con i nostri cari in modo tale da essere pienamente con loro, e senza pensare al lavoro o ad altro, allora superiamo stress e sentirsi felici e sereni.

È la respirazione la chiave per la consapevolezza e il controllo sui nostri pensieri, per concentrarci sul momento presente.

Ogni emozione corrisponde a un preciso ritmo del respiro. C'è una connessione diretta tra loro. Ad esempio, quando ci arrabbiamo, respiriamo più velocemente. Quando abbiamo paura, respiriamo molto poco, quasi ci fermiamo. Quando siamo tristi, sospiriamo. Quando siamo eccitati, inspiriamo più a lungo.

Come influenzare le nostre emozioni?

- Con esercizi di respirazione. Nei nostri corsi presso la Art of Living Foundation, insegniamo tecniche di respirazione per aumentare la capacità polmonare, portare la mente al momento presente e sentirci calmi e felici. Molte persone credono erroneamente che l'apprendimento delle tecniche di respirazione sia difficile e che richieda anni di pratica. Al contrario, è così facile. Letteralmente in tre classi di due ore e mezza ogni persona può imparare queste tecniche di respirazione, che può poi fare quotidianamente a casa

Non devi esercitarti per mesi o anni per sentirti bene. I vantaggi si fanno sentire immediatamente.

La tecnica che insegniamo si chiama "Sudarshan Kriya". Per chi vuole provare la sensazione, provala prima, abbiamo workshop online gratuiti ogni martedì e giovedì. L'intera tecnica del "Sudarshan Kriya" viene appresa in tre classi, in tre giorni consecutivi, in uno dei nostri centri "Art of Living". C'è anche un'opzione per completare il corso online.

Ho frequentato questo corso più di 20 anni fa, quando ero uno studente negli Stati Uniti. Studiavo ingegneria civile e avevo bisogno di migliorare la memoria e la concentrazione. A quel tempo non avevo esperienza né con lo yoga né con la meditazione. Dopo aver appreso la tecnica del Sudarshan Kriya e aver iniziato a usarla ogni giorno per 15 minuti, ho notato per la prima volta che la mia concentrazione è migliorata enormemente. Per imparare qualcosa che prima mi prendevo otto ore, ora ho bisogno solo di due ore. Ma quello non era l'unico vantaggio. Mi sentivo come se un peso fosse stato sollevato dalle mie spalle. Sono diventato più naturale, più libero e interiormente più felice. Il mio senso dell'umorismo sembra essere tornato dall'infanzia. E quando sono tornato in Bulgaria in estate, i miei parenti e amici mi hanno detto che ero diventato più sorridente, più calmo, più gentile con loro.

Per sentirci felici e bene nel mondo frenetico di oggi, pieno di tensione e incertezza, dobbiamo praticare una qualche forma di rilassamento del corpo e della mente, che si tratti di meditazione o esercizi di respirazione.

Consiglio di iniziare con gli esercizi di respirazione perché sono facili da praticare e funzionano per tutti. Anche se la persona ha più di 70 anni ed è notevolmente immobilizzata, può eseguirli, perché gli esercizi vengono eseguiti anche in posizione seduta, su una sedia.

Le persone che hanno praticato yoga e hanno più esperienza troveranno anche nuovi e utili esercizi di respirazione per loro. Perché il "Sudarshan Kriya" è una tecnica di respirazione estremamente profonda. Usa il ritmo del respiro per raggiungere lo stato più profondo di "samadhi", di meditazione.

Sono già stati condotti oltre 70 studi sul fatto che la respirazione e la meditazione purificano il corpo a livello cellulare, rimuovono le tossine da esso e quindi lo rendono più sano.

Gli scienziati moderni affermano che oltre il 90% delle malattie ha una base psico-somatica, che derivano dallo stress quotidiano. Anche il diabete e l'ipertensione sono reazioni da stress. L'Organizzazione Mondiale della Sanità prevede che le conseguenze più negative dell'attuale pandemia di COVID-19 saranno per la psiche delle persone. Alcuni avranno la sindrome da burnout (burnout professionale), altri - depressione, altri - psicosi.

Quando non ci liberiamo efficacemente delle emozioni negative accumulate, queste si accumulano nel nostro organismo sotto forma di tossine. E dopo qualche anno, i problemi fisici e le malattie saranno sbloccati: ulcere, diabete, cancro, ecc.

Per sentirti in salute e felice, per avere una buona immunità, ti consiglio di dedicare qualche minuto al giorno alla tua respirazione. Questa è una specie di igiene quotidiana della mente.

Consigliato: