Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattie coronariche è dimezzato

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Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattie coronariche è dimezzato
Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattie coronariche è dimezzato
Anonim

Il fumo di sigaretta è una delle principali cause di morte prevenibile a livello globale, ma smettere può essere incoraggiante per la salute dei fumatori.

Molte persone temono che ci vorrà molto tempo per vedere miglioramenti nella loro salute e benessere, ma la sequenza temporale per vedere i benefici reali è più veloce di quanto la maggior parte delle persone pensi.

I benefici per la salute iniziano meno di un'ora dopo l'ultima sigaretta e continuano a migliorare nel tempo, afferma medicalnewstoday.com.

Ecco alcuni motivi principali per smettere di fumare. Smettere di fumare significa interrompere il ciclo della dipendenza ed essenzialmente riprogrammare il cervello per smettere di desiderare la nicotina. Per avere successo, i fumatori che vogliono smettere devono avere un piano.

I benefici di smettere di fumare iniziano meno di 1 ora dopo l'ultima sigaretta.

Prima smette un fumatore, tanto più veloce diminuirà il rischio di cancro, malattie cardiache e polmonari e altre condizioni legate al fumo.

I benefici di smettere di fumare sono quasi immediati. Non appena una persona smette di fumare, il corpo inizia a riprendersi nel modo seguente:

• In 1 ora

Tra 20 minuti dopo aver fumato l'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca diminuisce e torna alla normalità. Anche la pressione sanguigna inizia a diminuire e la circolazione sanguigna può iniziare a migliorare.

• Tra 12 ore

Le sigarette contengono molte tossine, incluso il monossido di carbonio, che si trova nel fumo di sigaretta. Questo gas può essere dannoso o fatale a dosi elevate e impedisce all'ossigeno di entrare nei polmoni e nel sangue.

L'inalazione di grandi dosi in breve tempo può causare soffocamento per mancanza di ossigeno. Dopo solo 12 ore senza sigarette, il corpo viene purificato dall'eccesso di monossido di carbonio dalle sigarette. I livelli di monossido di carbonio tornano alla normalità, aumentando i livelli di ossigeno nel corpo.

• In 1 giorno

Solo 1 giorno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto inizia a diminuire. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare malattie coronariche abbassando il colesterolo buono.

Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e i coaguli di sangue, il che aumenta notevolmente il rischio di ictus. Meno di 1 giorno dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna di una persona inizia a diminuire, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari.

In questo breve periodo di tempo, i livelli di ossigeno aumenteranno, facilitando l'attività fisica e l'esercizio.

• Tra 2 giorni

Il fumo danneggia le terminazioni nervose responsabili dell'olfatto e del gusto. Meno di 2 giorni dopo aver smesso, si può notare il loro aumento dell'olfatto e dei gusti più intensi man mano che questi nervi vengono guariti.

• Tra 3 giorni

3 giorni dopo aver smesso di fumare, i livelli di nicotina nel corpo di una persona sono esauriti. Sebbene sia più salutare non avere nicotina nel corpo, questo esaurimento iniziale può causare astinenza da nicotina.

Circa 3 giorni dopo aver smesso, la maggior parte delle persone sperimenterà irritabilità, forti mal di testa e sete mentre il corpo si riadatta.

• Dopo 1 mese

In 1 mese, la funzione polmonare di una persona inizia a migliorare. Man mano che i polmoni guariscono e la capacità polmonare migliora, gli ex fumatori possono notare meno tosse e mancanza di respiro.

Aumenta anche la resistenza atletica, potresti notare una rinnovata abilità per attività come correre e s altare.

• Dopo 3 mesi

Nei prossimi mesi dopo aver smesso di fumare, la circolazione continua a migliorare.

• Dopo 9 mesi

Nove mesi dopo aver rotto la cattiva abitudine, i polmoni sono guariti in modo significativo. Le delicate strutture dei polmoni, note come ciglia, si sono riprese dagli effetti del fumo su di esse.

Queste strutture aiutano a spingere il muco fuori dai polmoni e a combattere le infezioni. In questo momento, molti ex fumatori notano una diminuzione della frequenza delle infezioni polmonari perché le ciglia guarite possono fare il loro lavoro più facilmente.

• Dopo 1 anno

Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattie coronariche è dimezzato. Questo rischio continuerà a diminuire.

• Dopo 5 anni

Le sigarette contengono molte tossine che causano il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste stesse tossine aumentano la probabilità di sviluppare coaguli di sangue.

Dopo 5 anni senza fumare, il corpo guarisce abbastanza da permettere alle arterie e ai vasi sanguigni di ricominciare a dilatarsi. Questa espansione significa che il sangue ha meno probabilità di coagularsi, riducendo il rischio di ictus.

Il rischio di ictus continuerà a diminuire nei prossimi 10 anni man mano che il corpo guarisce sempre di più.

• Dopo 10 anni

Dopo 10 anni, le possibilità di una persona di sviluppare un cancro ai polmoni e di morire per esso sono la metà di quelle di una persona che continua a fumare. Anche la probabilità di sviluppare il cancro della bocca, della gola o del pancreas è notevolmente ridotta.

• Dopo 15 anni

15 anni dopo aver smesso di fumare, la probabilità di sviluppare una malattia coronarica è equivalente a quella di un non fumatore. Allo stesso modo, si riduce anche il rischio di sviluppare il cancro al pancreas.

• Dopo 20 anni

Dopo 20 anni, il rischio di morte per cause legate al fumo, tra cui malattie polmonari e cancro, scende al livello di una persona che non ha mai fumato in vita sua. Inoltre, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas è ridotto a quello di chi non ha mai fumato.

Vantaggi

Il fumo è un'abitudine dannosa che può portare a gravi complicazioni di salute e alla morte. Quando una persona smette di fumare, il corpo comincerà a guarire se stesso in modo naturale e nel tempo riacquisterà la vitalità di un non fumatore.

Alcuni effetti, come l'abbassamento della pressione sanguigna, si vedono quasi immediatamente. Altri, come i rischi di sviluppare cancro ai polmoni, malattie cardiache e malattie polmonari, impiegano anni per scendere ai livelli di non fumatori.

Smettere di fumare riduce i rischi e migliora la salute generale, rendendolo una scelta eccellente per chiunque abbia iniziato l'abitudine.

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