7 abitudini che danneggiano la salute più del fumo

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7 abitudini che danneggiano la salute più del fumo
7 abitudini che danneggiano la salute più del fumo
Anonim

Fin dalla prima infanzia ci viene insegnato i pericoli del fumo. Tuttavia, poche persone sanno che l'abitudine più comune al mondo porta meno danni alla nostra salute rispetto ad alcune attività abituali o al nostro stesso stile di vita

Questa non è affatto una chiamata da perdere! Questo è un avvertimento: ci sono abitudini che ti accorciano la vita e danneggiano la tua salute. La loro particolarità è che, come predatori, agiscono in modo impercettibile e attaccano nel momento più inaspettato.

1. Attività fisica insufficiente

L'attività fisica scientificamente insufficiente è chiamata ipodinamia. Se il tuo lavoro o la tua pigrizia ti obbligano a trascorrere gran parte della tua giornata fermi, rischi di causare seri problemi di salute. I rischi di malattie iniziano ad aumentare dopo cinque ore di seduta. E non possono essere ridotti dall'esercizio dopo il lavoro. Per compensare uno stile di vita sedentario, dovresti fare pause di 10 minuti ogni ora o lavorare periodicamente mentre ti muovi.

2. Dieta squilibrata

Pasta al posto delle verdure, soda invece del succo o dell'acqua pura, salsiccia invece della pura carne - prima o poi, una tale scelta di cibo porterà alla distruzione della salute, al declino dell'immunità e alla comparsa di un tutta una serie di malattie. La condizione del corpo dipende per metà dalla nutrizione. Pertanto, quando decidi di cambiare il tuo stile di vita in uno più sano, inizia con il cibo.

3. Esposizione solare insufficiente

Naturalmente, per le persone con un aumentato rischio di cancro della pelle, i medici raccomandano di stare lontano dalla luce solare diretta. Ma per altre persone, la mancanza di luce solare ha un effetto negativo sulla salute. Il sole aiuta il corpo a produrre vitamina D. Senza questa sostanza, il corpo non è in grado di assorbire il calcio. I raggi del sole hanno anche un buon effetto sullo stato psicologico di una persona. Puoi liberarti della depressione e del cattivo umore solo con una passeggiata estiva. Il metodo è abbastanza semplice ed economico, ma pochi lo usano.

4. Mancanza di sonno

Il sonno influisce sulle funzioni cerebrali e sul recupero. Con la mancanza di sonno e lo stress, l'aspettativa di vita diminuisce e aumenta anche la probabilità di vari tipi di malattie. I rischi più pericolosi sono ictus e infarto.

5. Situazioni stressanti

Lo stress è un fattore di evoluzione. Solo lasciando la nostra zona di comfort possiamo fare cose interessanti e raggiungere i nostri obiettivi. Ma lo stress può essere negativo. Lo stress costante porta danni significativi alla salute. Alcuni professionisti paragonano lo stress a cinque sigarette. Il lavoro stressante aumenta il rischio di morte prematura del 20%.

6. Solitudine

L'uomo è un essere sociale, la comunicazione è parte integrante della nostra vita. La quantità di comunicazione per ognuno è diversa in base al tipo di carattere e all'istruzione. Un'esistenza solitaria ha il suo tributo principalmente sulla psiche. E la salute psicologica è direttamente correlata alla salute fisica. A scapito della solitudine, che equivale a 15 sigarette al giorno. Secondo uno studio, la solitudine provoca la morte prematura prima dei 35 anni in circa il 30% dei casi.

7. Povertà, basso status nella piramide sociale, disuguaglianza

Buona posizione, rispetto per gli altri, buona istruzione e reddito elevato sono i fattori che migliorano solo il tuo benessere. Un reddito elevato ti consente di ottenere i migliori servizi medici, prodotti rispettosi dell'ambiente, migliori condizioni di vita. Lo stato sociale influisce sul benessere psicofisico: il livello degli ormoni dello stress diminuisce.

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