A che ora è meglio svegliarsi la mattina?

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A che ora è meglio svegliarsi la mattina?
A che ora è meglio svegliarsi la mattina?
Anonim

I processi biologici umani sono ciclici e corrispondono ai ritmi solari e lunari. L'appartenenza di una persona a un determinato bioritmo è determinata dal cronotipo, il livello di capacità lavorativa in un determinato periodo del giorno o della notte

Secondo questa qualifica, tre tipi di persone sono approssimativamente definiti: allodole, gufi o piccioni.

Bioritmi umani

Le allodole si svegliano presto, quasi all'alba, prima di mezzogiorno possono lavorare su molte cose. E alle 9 di sera hanno già rifatto il letto e si preparano per dormire.

I gufi sono il loro opposto: al mattino è meglio non appenderli, sono irritabili e inattivi, nella seconda metà della giornata sentono un'impennata di energia e forza, vanno a letto dopo mezzanotte.

I piccioni non si alzano né presto né tardi - sono attivi tutto il giorno, vanno a letto un'ora prima di mezzanotte.

"Non siamo in grado di cambiare i nostri ritmi di 24 ore e di svegliarci a una certa ora. Il nostro fegato e il nostro cuore obbediscono a una diversa sequenza di lavoro e diciamo loro di andare avanti o indietro di 2-3 ore."

Secondo Kelly, la società dovrebbe essere ricostruita sotto il regime dei piccioni, come l'opzione più ottimale, in modo da non danneggiare né i gufi né le allodole.

“Viviamo tutti in una società che soffre di mancanza di sonno. Questo problema sta causando problemi alle persone di tutto il mondo. Il tipo più comune di tortura volontaria è alzarsi presto e iniziare la giornata lavorativa prima delle 10, dice il dottore.

Afferma che la ritmicità dei processi mentali, fisici e chimici nel corpo è definita geneticamente. L'interruzione dell'orologio biologico e del ritmo circadiano influisce negativamente sul cervello, sull'equilibrio ormonale, sui livelli di energia e sul senso del tempo.

Alla fine del 18° secolo, la giornata lavorativa di otto ore e il lavoro a turni iniziarono ad essere introdotti nei paesi civili, senza tener conto dei cicli biologici del corpo umano. L'attività ha iniziato a crescere, quindi è stato redditizio lavorare 24 ore su 24, 7 giorni su 7.

Ci siamo allontanati dalla natura e dagli antenati che erano guidati dai raggi del sole, non dalla strategia aziendale.

Il rendimento scolastico e la partecipazione al processo di apprendimento sono aumentati. Inoltre, i bambini sono diventati più attivi e divertenti, i livelli di depressione sono diminuiti.

Paul Kelly suggerisce di applicare questa regola il più possibile in altre aree di attività per impedire alle persone di esagerare e abusare di caffè e bevande energetiche.

Secondo lui, il risultato sarà giustificato. Le persone diventeranno più produttive, motivate, determinate e soddisfatte della vita. Funzioneranno meglio e porteranno maggiori benefici alla società.

I bioritmi e le prestazioni umane sono direttamente correlati. Dovresti cercare di regolare il regime del tuo corpo e la routine quotidiana per proteggere la tua salute.

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