7 abitudini non alimentari che portano inevitabilmente all'obesità

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7 abitudini non alimentari che portano inevitabilmente all'obesità
7 abitudini non alimentari che portano inevitabilmente all'obesità
Anonim

Supponiamo che non ti abbandoni a pasta e cibi grassi o a molti dolci, mangi correttamente - 4 volte al giorno e con piccole porzioni. Ma nonostante tutto, vedi come il grasso si accumula nelle aree problematiche e con panico e delusione ti chiedi: cosa sta succedendo effettivamente e perché? Ecco 7 motivi che non influenzano il modo di mangiare o le diete, ma ti impediscono di ammirare la tua figura snella.

Ti siedi ovunque puoi sederti

Lo stile di vita sedentario è stato definito la maledizione del mondo moderno per una buona ragione. Ma cosa fare: molte professioni oggi vengono svolte in posizione seduta, 8 ore al giorno.

Peggio, però, se continui allo stesso modo e riposi. Cioè. vai a casa e lì ti siedi davanti alla TV o davanti al computer, con la differenza che guardi telenovelas o leggi blog.

L'immobilità prolungata aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, cancro e obesità. Se non mangi troppo non è possibile una forte forma di obesità, ma i chili in eccesso sono garantiti.

Non dormi da molto tempo

È stato dimostrato che la mancanza di sonno influisce direttamente sull'aumento di peso. Il motivo sono i cambiamenti ormonali che si verificano a causa della mancanza cronica di sonno.

Se sei abituato ad addormentarti alle 3 di notte, vorrai inevitabilmente mangiare qualcosa intorno a mezzanotte. Inoltre, per tutta la giornata manterrai la tua allegria con caffè e qualsiasi cibo dolce. È così che ingrassi. E il costante letargo dovuto alla mancanza di sonno non è naturalmente un incentivo ad andare in palestra o ad allenarsi a casa.

Arricciarsi, anche se il peso extra è solo un'illusione

Se sono circa 2-3 chili in più e sei preoccupato solo per il tuo aspetto, la postura curva peggiora ulteriormente il quadro. Quando è piegato, il ventre sporge in avanti e, con una postura corretta, è retratto. Ecco perché devi alzarti in piedi, tirare indietro le spalle e guardarti allo specchio. Hai bisogno di perdere più peso o semplicemente correggere la postura.

Cavalcare invece di camminare o salire le scale

Abita al quarto o quinto piano, ma hai già dimenticato dove sono le scale, perché sia qui che in ufficio prendi solo l'ascensore. Anche se il tuo posto di lavoro non è lontano da casa, vai al lavoro con i mezzi pubblici o con la tua auto personale. Evitando anche il minimo sforzo fisico, ti privi dell'opportunità di bruciare qualche caloria in più. Assumere determinati farmaci Certe malattie, specialmente se costrette a letto, possono causare aumento di peso. Alcuni farmaci, come antidepressivi, beta-bloccanti, neurolettici, sono responsabili di questo. In generale, il medico dovrebbe avvertirti di tali effetti, ma se i cambiamenti sono davvero significativi, dovresti chiedere nuovamente il parere di uno specialista.

Mettiti la vestaglia appena arrivi a casa

I vestiti per la casa evocano sempre uno stato d'animo rilassante, come sdraiarsi con il tablet sul divano. Non c'è niente di sbagliato in questa ricreazione purché sia una o due volte al mese. Ma se diventa un'abitudine quotidiana, allora sei sicuro di aumentare di peso.

Rimandare costantemente gli esercizi

Ci sono un milione di ragioni per cui continui a rimandare l'esercizio. Ti sembra di dover fare uno sforzo titanico per uscire a prendere un paio di scarpe da ginnastica. Ma cosa ti impedisce di iniziare con qualcosa di piccolo. Se prendi l'abitudine di camminare per 1 ora al giorno o di salire le scale in ufficio ea casa, non passerà molto tempo prima che inizi a fare un vero esercizio.

Ricorda che la tua salute e il tuo senso di pace e felicità dipendono da questo.

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