Il fatto è che non è possibile perdere il grasso addominale in eccesso senza ridurre il grasso corporeo totale. La ricerca mostra che ciò che funziona meglio per perdere velocemente il grasso della pancia è una combinazione di una dieta equilibrata ed esercizi specifici. Menu di esempio:
● Colazione: una tazza di muesli con latte
● Colazione: mandorle secche, noci, nocciole fino a 50 grammi
● Pranzo: a pranzo puoi mangiare quanta carne vuoi e pesce, pollo senza pelle, vitello, agnello e solo cotoletta di maiale senza pancetta.
I semilavorati a base di carne dovrebbero essere evitati. Puoi mangiare pane integrale o di segale. Puoi preparare la carne in qualsiasi modo, ma evita di friggere il cibo ogni giorno.
● Spuntino pomeridiano: una mela, pera, pesca, una manciata di fragole, lamponi, evita le banane
● Cena: zuppa di verdure chiara, sardine o tonno con grasso sgocciolato, un pezzo di pane integrale. Puoi anche avere una zuppa di verdure senza pasta, un bicchiere di yogurt, una fetta di pane integrale o una zuppa di verdure senza pasta, due uova sode, pomodori.
Suggerimenti aggiuntivi
● Cenare almeno tre ore prima di andare a letto.
● Non mangiare dolci e snack.
● Non bere birra, bibite e succhi di frutta zuccherati.
● Non mangiare pane bianco