I nutrizionisti hanno indicato quante uova al giorno sono sicure per il consumo

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I nutrizionisti hanno indicato quante uova al giorno sono sicure per il consumo
I nutrizionisti hanno indicato quante uova al giorno sono sicure per il consumo
Anonim

I nutrizionisti svelano il segreto di quante uova al giorno sono buone da mangiare per una persona e può consumarne più di tre al giorno

Questo prodotto è unico nella sua composizione, ha un numero enorme di proprietà utili ed è in grado di prevenire varie malattie..

Gli specialisti sono dell'opinione che tre uova al giorno siano innocue per una persona sana!

Il colore dell'uovo non pregiudica le sue proprietà nutritive. Nelle uova sono utili sia l'albume che il tuorlo. Il loro guscio ha anche proprietà utili ed è molto usato nelle ricette della medicina popolare.

Le uova possono essere mangiate in diversi modi e servono per preparare diversi piatti (insalate, zuppe, pasta, ecc.).

Ci sono 12 vitamine di base in esse: A, D, E, H, K, gruppo B (B1, B2, B3, B4, B9) e altre. Secondo il contenuto di vitamina D, il tuorlo d'uovo è secondo solo all'olio di pesce. Le uova stesse contengono macro e microelementi come calcio, fosforo, iodio, ferro, rame, cob alto, potassio, magnesio, zolfo, boro, manganese e altri minerali. Le uova sono ricche di aminoacidi necessari per l'uomo.

Le uova sono utili alle donne in gravidanza e in allattamento e alle donne che stanno pianificando una gravidanza perché contengono acido folico (vitamina B9), perché aiuta il corretto sviluppo del bambino e per proteggere la salute delle donne. Contenuto calorico -150 kcal per 100 grammi di prodotto.

Un uovo grande contiene circa 80 calorie, 5 grammi di grassi e 6 grammi di proteine. Pertanto, se prevedi di mangiare 3-4 uova, considera il contenuto proteico degli altri alimenti che mangi. Se hai intenzione di stare in piedi tutto il giorno, le uova saranno un'ottima fonte di proteine. Le uova sono un prodotto necessario nell'alimentazione degli atleti e delle persone che svolgono un lavoro fisico pesante.

Il consumo di uova ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale, migliora la memoria e le capacità mentali. Pertanto, è consigliato a studenti, studenti e persone impegnate nel lavoro intellettuale.

Secondo la ricerca scientifica, le uova di gallina sono un prodotto necessario per le persone che lottano con l'eccesso di peso.

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