L'autunno non è solo foglie ingiallite, lunghe passeggiate e cene accoglienti, ma anche frequenti raffreddori. Ecco cosa consigliano i medici di fare per sconfiggere l'influenza questo autunno.
Lavati spesso le mani con acqua e sapone
Lavati le mani ogni volta che vieni dalla strada e fallo periodicamente a casa. Soprattutto da quando tieni il telefono in mano: è stato dimostrato che si attacca alla maggior parte dei batteri.
Risciacquare il naso con una soluzione di sale marino
I virus entrano nel corpo attraverso il naso: c'è l'ambiente più favorevole per la loro riproduzione. La soluzione stessa pulisce le mucose e purifica gli "agenti nemici".
Fai attenzione all'umidità dell'aria
Polvere e secchezza favoriscono la riproduzione di virus e batteri. Investi in un umidificatore e, se possibile, pulisci i pavimenti con un panno umido. Idealmente ogni giorno.
Apri le finestre
L'aria nella stanza non deve diventare stantia, altrimenti le malattie sono inevitabili. È sempre consigliabile lasciare la finestra aperta.
Bevi molti liquidi
Per prevenire il raffreddore, bevi tisane al timo, all'olivello spinoso e al mirtillo rosso. Hanno un effetto meraviglioso e possono essere bevuti tutti i giorni.
Mangia equilibrato
Tre pasti completi al giorno e due spuntini daranno al tuo corpo la giusta energia per lo sviluppo e la resistenza ai virus. Dovresti mangiare almeno due frutta e due verdure al giorno, concentrandoti sulle "bombe vitaminiche": limoni, arance, kiwi. Si possono addolcire con il miele.
Mangia cipolla e aglio
Contengono fitoncidi, sostanze volatili che distruggono virus e batteri.
Muoviti di più e fai ginnastica
Rafforza il sistema immunitario e aiuta a combattere le malattie. Fai esercizi mattutini.