5 cibi che dovremmo mirare a mangiare ogni giorno

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5 cibi che dovremmo mirare a mangiare ogni giorno
5 cibi che dovremmo mirare a mangiare ogni giorno
Anonim

Gli scienziati di "Harvard" hanno preparato un elenco di 5 cibi che si consiglia di consumare quotidianamente o il più spesso possibile

Non devi andare agli estremi e fare sacrifici per migliorare la tua dieta. Finché segui i consigli degli esperti, puoi sentirti bene e in forma senza privazioni e fame.

Un professore associato presso il Dipartimento di Nutrizione presso la Harvard T. H. Chan School of Public He alth ha fornito preziosi consigli sull'elenco degli alimenti da consumare il prima possibile.

1. Mirtilli - ricchi di antiossidanti, vitamina A e fibre

2. Noci - Prepara un mix di noci, mandorle e arachidi o mangiale separatamente. Forniscono al corpo grassi sani, sono sazianti, ricchi di proteine e vitamina E.

3. Yogurt - Lo yogurt è ricco di sostanze nutritive che forniscono al corpo proteine, calcio, magnesio, vitamina B12 e alcuni acidi grassi chiave che mantengono il corpo sano.

4. Salmone - Fornisce al corpo vitamina D e acidi grassi omega-3.

5. Cavolini di Bruxelles - Cibo molto leggero e ipocalorico. Arricchirà il tuo corpo con vitamine e minerali, tra cui A, C, K, potassio e acido folico.

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